教えて！住まいの先生

それは一発で解決します！
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床に防冷マットを二重に敷く
薄手の毛布を1枚引く
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上着 あったかいもんをかぶさって寝る

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現在の寝具が体に合っていないと感じ、特に肩甲骨の痛みが続いているとのことですね。以下の点を考慮して、適切な寝具選びの参考にしていただければと思います。

1. 高反発マットレスと敷布団の組み合わせ
• 高反発マットレスは体をしっかり支える効果がありますが、その上に厚みのある敷布団を重ねると、反発力が適切に作用しない場合があります。この組み合わせが体に負担をかけ、痛みの原因になる可能性があります。

2. 肩甲骨の痛みの原因
• 肩甲骨の痛みは、寝具の硬さや寝姿勢が影響していることがあります。硬すぎる寝具は体の一部に圧力がかかり、痛みを引き起こすことがあります。

3. ストレートネックへの影響
• ストレートネックの場合、首や肩に適切なサポートが必要です。枕の高さや硬さが適切でないと、首に負担がかかり、痛みを引き起こすことがあります。

4. 改善のためのアドバイス
• 寝具の見直し: マットレスの硬さを調整し、体圧を分散させるものを選ぶとよいでしょう。体をしっかり支えつつ、適度な柔らかさがあるマットレスが理想的です。
• 枕の選択: ストレートネックに対応した枕を選ぶことで、首や肩の負担を軽減できます。高さ調節が可能なものや、低反発素材の枕が適しています。
• 専門店での相談: 実際に寝具を試せる専門店で、店員に相談しながら選ぶのもおすすめです。自分の体型や睡眠姿勢に合ったものを見つけることができます。

5. 体の痛みが続く場合
• 痛みが続く場合は、整形外科などで診察を受け、適切な治療やアドバイスを受けることも考慮してください。

自分に合った寝具を見つけることで、睡眠の質を改善し、体の痛みも軽減する可能性があります。試行錯誤しながら、自分に最適な寝具を見つけてみてください。

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