教えて！住まいの先生

埼玉県在住です。2年ほどエアコンを使用していません（当然ストーブやファンヒーターも未使用）。

1月には息が白くなるということですが、窓の断熱が不十分なのではないかと推測します。

私の場合、積雪などの対策として窓の下から30cmほどの部分に断熱シートを貼り付け、それ以外の部分には透明の断熱フィルムを貼っています。

また、カーテンは厚手のものに買い替え、両サイドはカーテンレールではなく壁に直接固定します。
またカーテンレールの上にも隙間があったので断熱シートで塞いでいます。

窓の向きにもよりますが、午後4時から午前7時頃はカーテンをなるべく閉めるようにします。

ここまで行って、真冬でも室温は10度を下回らなくなりました。ただしパソコン作業をするには少し寒いので、アームウォーマーを着用し、家の中ではズボンを二重に着用しています。

集中したいときにはあまりおすすめしませんが、朝晩の家事などを行う時などは、充電式のヒーターベストなどを着用するのもありです。

他にも、毎朝コーヒーを温めて飲むことで、体の芯から温めることが可能です。

細かい工夫を上げればキリがないですが、床がフローリングになってる場合はカーペットを敷き詰めてください。フローリングも傷つけずに済みます。

お風呂は少し集めのお湯にして湯船に3分以上浸かります。また入浴後は栓は抜かずに、フタもせず浴室の扉も全開放することで夜間の湿度を上げ、室温の低下を防ぎます（ただし、朝は湿度を上げないほうが良いので栓は抜いてください）。

細かいところですが、パソコン作業をされる際は、キーボードはメンブレン式ではなくパンタグラフ式のほうが良いかもしれません。メンブレン式やメカニカル式だと少し強く押す必要があるので、その分指先が冷たくなりやすいのではないかと推測します。

あとは、頭部を冷やして足先を温めると集中力が増すという実験結果もあるので、とにかく足を重点的に温めることが先決だと思います。
電気足温器の温度は熱すぎない程度になるべく高く設定するのがポイントです。



質問者様のお役に立てれば幸いです。

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